こんにちは😊

アジアンボディケア咲なです🌷

本日のテーマは『朝断食』です

最近新型コロナ感染予防での自粛生活や環境の変化で体重増えてませんか?
むくみ出てませんかー?

心当たりある方必読の朝断食の記事スタート♪

 

Q.『朝断食』とは?

A. 簡単に言うと『朝だけ断食(固形物を摂らない)』ということです😊
でもコーヒーのみ等は大正解ではありません。
基本的に
消化に負担をかけないことがコツですから。

 

Q.なぜ朝なの..

A. それは私たち人間の生理的リズムが関係しているから

内臓には124時間を3つに分けたリズムがあり

午前4時〜正午まで 排泄

正午〜午後8時まで 栄養補給と消化

午後8時〜午前4時まで 吸収と代謝

これを見ると、朝食を摂る時間帯は「排泄」となっているのがわかりますよね👆

ということは、本来排便や発汗をする時間帯に体に栄養を入れても、実は胃や腸・酵素はまだおやすみモード💤なので、どうなるかというと、、

消化不良 を起こす確率が高くなるのです。
となると消化されなかったものが腸の中で腐敗するか、もしくは大きい形のまま血液に入ってトラブルにつながるか、、
💦
怖いですね😿

 

Q.朝断食の体験談

A.でも、「健康のためにと言っても、」「昼までもたないから」「頭が働かないから」と、色々ですよね😆
でも何より
3回だけしてみることをお勧めします❗️

糖質依存から少し離れることは1日では足りません。
せめて
3 朝食を摂らないことで「健康になり」「昼まで空腹感を感じにくく」「頭が冴える」ようになってくると思います⭐︎

中でも 疲れやだるさ・肩こりや便秘・高血圧やアレルギーなどの様々な不調がある方も、『朝だけ断食』を始めてから改善されたという報告がたくさんあります😌

 

Q.朝断食どうやるの?

A. 基本的に夜の20時〜正午まで固形物を取らないのが朝断食。
参考にやり方書いておきます。

 

*朝断食のやり方*

◎朝起きたら、コップ1杯の水を飲む

⚠️一気に飲み干さず、適量を口に含んで、30回噛んでから飲みましょう!

噛むことで唾液中のペルオキシターゼが分泌、がんや生活習慣病の引き金となる活性酸素を抑制する効果あります👌

◎冷えが気になる人は、湯呑み1杯の白湯を飲む

味のないものが苦手な方は、梅干しを入れて飲むのも👌

やり方はこれだけです😂

昼・夜は普通に食べてO.Kです!

ただし、夜は20時までに済ますと🙆‍♀️

 

Q.どんな効果があるの?

・内臓を休ませることができる

・腸内がきれいになる

・免疫力があがる

・体に溜まった毒素が排泄される

・体のコリや痛みがとれる

・眠りが深くなり、目覚めがよくなる

 

などなど嬉しい効果が沢山あります☺️

30代後半の方で体重がスルッと2.5キロ減った方も🥺

 

初めの2.3日は慣れないかもしれませんが、慣れてしまえば体の軽さ、疲れにくさ、様々な不調の改善を実感できると思います

1日断食よりも挑戦しやすく、効果も感じられる『朝断食』

ぜひ一度挑戦されてみてはいかがでしょうか

読んでくれてありがとうございます❤️

お電話でのお問い合わせ・ご予約

10時〜19時/月曜定休日
※「WEBサイトを見た」とお伝えください。

TEL:

LINEからのお問い合わせ・ご予約

友達追加していただき、メッセージを送信してください。

ネット予約はこちら

メールフォームからのお問い合わせ

入力間違いにお気をつけください。

問い合わせフォームに入力していただいたメールアドレスや電話番号に折り返しご連絡させていただきますが、入力された情報が違っていた場合、せっかくお問い合わせいただいたのにもかかわらずこちらからご連絡させていただくことができかねます。
入力した情報に間違いがないかどうか、ご確認のうえお問い合わせください。
お問い合わせいただいたのに折り返しの連絡が数日間ない場合も入力された情報が違っている場合がございます。
お手数ではございますが、再度ご連絡いただきますようお願い申し上げます。お急ぎの方は電話でお問い合わせください。

お名前必須

メールアドレス必須

電話番号必須

メッセージ本文必須