こんにちは🥳

十人十色の笑顔を咲かす、アジアンボディケア咲なの穴井です( •̀∀︎•́ )✧︎

 

さて、6月に入りましたねーッ

こんにちは梅雨!

こんにちは夏!うみ!

残念ながら花火は今年ないけど、だからこそ出会う新鮮な夏があるかもしれない♪

 

それでも、、、気になるのは「薄着」

 

今年の夏は 思うように出かけれそうにないけど、それでもこの脂肪、、言い訳できない‼️ヤバイ‼️等お悩みが気がかりになる時ですよね😂 

同感です😭👍

ということで、ダイエッターのキホン‼️をおさらいしましょう〜🔰💓 

基本を制して健康も美的生活習慣も手中におさめるのですッ

これができてる方はまた次のステップに行きますよ〜♪

 

いざっまいりますよー!

 

φ(._.)キホンその1

ダイエット目的であれば一日1.52を 何回かに分けて少しずつ飲む感じで摂りましょう!

本当に当たり前な事なんですが、体は6.7割水でできています。

特に40代以上のダイエットは 熱を生む代謝力も減ります。

騙されたと思って食事は変えずに1日だけこまめに飲んでみてください🥤

 

ちなみに純水とハーブティとルイボスティーを基本として 17時迄では緑茶、ウーロン茶、コーヒーなどカフェイン配合でも大丈夫です!

 

φ(._.)キホンその2

仕事の関係もあるとは思いますが 日勤の方は早寝早起きを「心がけ」て、睡眠中に翌日分の酵素(食べ物を細かく切るハサミの役割)を増やしましょう。

これが少ない日は 体がだるく代謝機能も低下した一日になります。

夜勤がある方は 朝はなるべく薄暗い空間を作り脳に「夜なのかな」と思わせたまま眠りにつきましょう🥺 

いずれにしてもお仕事や家のことで睡眠が浅いという方は一つご相談下さいね♪

 

φ(._.)キホンその3

逆のように考えれますが、食べなきゃ痩せるのはNG! 今すぐ痩せてリバウンド大歓迎ならどうぞしてください😭

 

脂肪は溶けて血流にのり排泄❤️

 

なんてそんな簡単ではありません。

脂肪を燃やすのにもガソリンがいります。

酸素、鉄、ビタミンB群、ミネラル、酵素、糖質、、そしてタンパク質。

食生活コントロールが厳しければ せめて血糖値コントロール!空腹の時間を作りましょう。

 

✔︎ 食べたらすぐ動く!

✔︎ ちゃんとお腹が減って食べる!

✔︎ 8時までにたべる

✔︎ 汁物や繊維質なものからたべる!

もちろんうま〜い食事やあま〜いデザートが好きで 肉たらしい体型になっちゃったのは気持ちわかります😭私もそうだから、、

それを変えるのって大変なことだけど方法はあるから探していきましょッ✩︎

 

あとは運動して筋力アップとか 姿勢気をつけるとか運動バージョンもありますが 口から入るもののせいが大きいので「食事」としてまとめました。

細かい指導はまたご来店や無料相談の時に教えて下さいね😆

 

これからは ビールもアイスも激ウマ!!

気になる時は寝る前に 温かいもの飲んで下さいね。胃腸が可哀想🙀💓

皆さんならできますよ♪

 

さて、6月も楽しみましょう^o^

読んでくれてありがとうございます😄

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